یك فوق تخصص بیماری‌های ریه و خواب با بیان اینكه بهترین زمان خواب از ساعت 23 تا شش صبح است گفت: بیشترین سهم عمده اختلالات خواب، به سبك زندگی بر می‌گردد. بیش از 30 تا 40 درصد از كسانی كه اختلال خواب دارند به خاطر مشكلات ناشی از سبك زندگی و نتایج آن است.

مصطفی قانعی در یك برنامه رادیویی در رابطه با اپیدمی كم خوابی یكی از دلایل افزایش كم خوابی را مرتبط به فرهنگ دانست و گفت: در فرهنگ ما خواب همراه با نوعی تنبلی مطرح شده و هر جا خواستیم بگوییم كسی موفقیتی بدست آورده، گفتیم شب‌ها نخوابیده است و این باعث شده كه خواب به عنوان یك ارزش تلقی نشود.

وی افزود: فیلم‌های خوبمان را آخر شب می‌گذاریم، برنامه شادمان را در سیما، آخر شب پخش می‌كنیم یعنی اینكه ما هنوز برای خواب ارزشی قائل نیستیم در حالی كه در قرآن به عنوان یكی از آیات بزرگ الهی، خواب شب نام برده شده و در دو جا اشاره شده كه خواب چه معجزاتی را شامل می‌شود.

فوق تخصص بیماری‌های ریه و خواب متذكر شد: تقریباً از كسانی كه به عنوان بیمار مراجعه می‌كنند، بالای 90 درصدشان اختلال خواب دارند و این بدان معنا نیست كه بیماران همه اختلال خواب دارند، به این معناست كه علت بهبود نیافتن بعضی از بیماری‌ها اختلال خواب است.

وی ادامه داد: دلیلش این است كه انسان یك هورمون رشد دارد، اگر بزرگسال باشد، در خواب باعث تعمیر بدن می‌شود و اگر خردسال باشد باعث رشد بدن می‌شود.

قانعی با تاكید بر اینكه علاوه بر كمیت، كیفیت خواب نیز مهم است، تصریح كرد: شاخص كیفیت خواب این است كه وقتی كسی صبح از خواب بیدار شد، باید سرشار از نشاط باشد. همین نشانه كافی است كسی كه صبح بلند می‌شود ولی نشاط ندارد یعنی كیفیت خواب نامناسب بوده است و باعث می‌شود كه اگر رانندگی هم می‌كند، خواب خواب آلود باشد و یا اگر سر كلاس است مطلب را متوجه نشود.

وی با اشاره به انتشار مقاله‌ای با عنوان نقاب دار بزرگ، گفت: در این مقاله علت افت تحصیلی بیشتر بچه‌ها را حالت خواب شبانه مطرح كرده، بنابراین خسارت‌های مشكلات خواب چه در بروز بیماری‌ها، چه در عدم كنترل بیماری‌ها، چه در ادامه رشد و تعادل بدن و چه در عقب ماندگی‌های تحصیلی در كشورهایی كه برآورد شده، خسارت ده‌ها میلیارد دلاری بوده است.

وی در رابطه با عوامل ایجاد كننده بی خوابی گفت: بیشترین سهم عمده اختلالات خواب، به سبك زندگی برمی گردد. بیش از 30 تا 40 درصد از كسانی كه اختلال خواب دارند به خاطر مشكلات ناشی از سبك زندگی و نتایج آن است، برای مثال كسی كه با معده پر می‌خوابد نباید انتظار داشته باشد خواب خوب داشته باشد، باید سه ساعت بعد از شام خوابید.

قانعی متذكر شد: آن سهمی كه در خورخور شبانه است حدوداً 4 درصد است كه بخشی از آن بخاطر اختلالات ساختاری است و بخشی هم به خاطر چاقی است كه بیش از حد ایجاد شده و در مردان شیوعش بیشتر است. این چهار درصد می‌شود گفت بیماری است اما عمده اختلال خواب مردم، ناشی از اختلال تغذیه، عدم اهمیت به خواب و اینكه ساعت خواب مناسب ندارند و سر وقت نمی‌خوابند، می‌باشد.

وی در خصوص ساعت مناسب برای خواب گفت: كسی نباید بعد از 6 صبح خواب باشد و از 11 شب هم زودتر بخوابد، چون مؤثر نیست. اكثر بیماری‌ها در اثر خواب بیش از حد ایجاد می‌شود كه این هم به خاطر خواب‌هایی است كه از 6 صبح به بعد آغاز می‌شود و این مطالعه‌ای بوده كه در كانادا انجام شده و اثبات شده است.