برنامه «بدون انقضاء» رادیو گفت و گو با دكتر سینا شریعتی مشاور و دكترای هوش به صورت تلفنی گفتگو كرد.

سینا شریعتی با اشاره به اینكه تنفس نقش مهمی در كاهش اضطراب دارد، گفت: با این تكنیك در كل دنیا بیماری هایی حتی غیر از بیماری روحی را درمان می كنند و برای اضطراب هم در مقالات جدید به آن تاكید شده است.

وی با ذكر این نكته كه باید تنفس درستی داشته باشیم، اظهار كرد: اغلب ما چیزی كه خداوند به ما داده و آن دم و بازدم است به درستی انجام نمی دهیم. معمولا از بالای قفسه سینه مان تنفس می كنیم و تنفس شكمی نداریم. این یكی از مشكلات در همه بیماری ها است و در بیماری های روحی و روانی بیشتر است.

این مشاور در خصوص نحوه صحیح تنفس كردن بیان كرد: تنفسی كه دم آن 5 شماره و بازدم آن7 شماره باشد. یعنی باید با 5 شماره نفس را به داخل بكشیم و با 7 شماره نفس را بیرون بدهیم.

وی تاكید كرد: اگر یك مدت تمرین كنیم تا به این شكل نفس بكشیم دیگر مغزمان خودش دستور می دهد و این كار به علت اینكه اكسیژن خون را بالا می برد و معمولا اگر در طول روز آب زیاد بنوشیم این میزان اضطراب را به صورت سیستماتیك كاهش می دهد.