یك متخصص طب ایرانی برای مقابله با گرمازدگی، توصیه كرد كودكان و سالمندان با اصلاح سبك زندگی و استفاده از نوشیدنیهای اصیل ایرانی، از عوارض دمای بالا پیشگیری كنند.
به گزارش افق امروز، علیرضا یارقلی، با اشاره به افزایش دمای هوا در روزهای اخیر، گفت: اصلیترین توصیه برای حفظ سلامت در این ایام، بهویژه برای گروههای حساس شامل كودكان و سالمندان، پرهیز از قرارگیری در معرض تابش مستقیم نور خورشید است. در مواردی كه حضور در فضای باز اجتنابناپذیر است، استفاده از كلاه و خیس كردن مداوم صورت با آب، میتواند به كاهش دمای بدن كمك شایانی كند.
وی با نقد مصرف شربتهای صنعتی و مصنوعی، افزود: این نوشیدنیها به دلیل حجم بالای شكر، نهتنها عطش را برطرف نمیكنند بلكه پس از یك خنكی لحظهای، موجب تشنگی مضاعف میشوند.
یارقلی، «سكنجبین» را به عنوان یكی از بهترین نوشیدنیهای اصیل و سنتی برای كاهش حرارت بدن معرفی كرد و گفت: حضور سركه در كنار تركیبات شیرین، باعث میشود كه سرعت جذب قند كاهش یافته و اثرات سوء ناشی از بالا رفتن سریع قند خون كنترل شود.
وی ضمن ارائه دستورالعمل تهیه سكنجبینهای اختصاصی با پایه عناب، زرشك و سماق، افزود: استفاده از این تركیبات علاوه بر خاصیت خنككنندگی، برای رفع مشكلاتی نظیر ریفلاكس معده كه ممكن است در اثر گرما تشدید شود، بسیار مؤثر است.
یارقلی در ادامه به اصلاح الگوی تغذیه در تابستان اشاره كرد و گفت: در روزهای گرم، مصرف غذاهای سنگین و پرادویه باید به حداقل برسد. استفاده از وعدههای سبك مانند انواع سالاد، سوپ و غذاهای سنتی خنك همچون آبدوغخیار، بهترین گزینه برای ناهار در روزهای داغ تابستان است.
این متخصص طب ایرانی در مصاحبه با رادیو گفتگو، با اشاره به باورهای غلط در فضای مجازی درباره مصرف آب یخ، خاطر نشان كرد: مصرف آب یخ برای دستگاه گوارش مضر است و توصیه میشود تنها از آب خنك (آب یخچال) استفاده شود.
وی در پایان، خواب با كیفیت شبانه را عاملی كلیدی در افزایش مقاومت بدن در برابر تنشهای محیطی و آلایندهها دانست و بر لزوم تنظیم چرخه خواب برای عبور ایمن از روزهای گرم سال تأكید كرد.
